Das sind hilfreiche Tipps, danke! Ich frage mich, wie ich sicherstellen kann, dass ich genug Vitamin D bekomme, besonders im Winter. Gibt es neben Sonnenlicht noch andere natürliche Quellen oder spezifische Nahrungsmittel, die empfohlen werden?

Hallo Community, kürzlich wurde bei mir eine niedrige Knochendichte diagnostiziert, und ich suche nach Wegen, dies zu verbessern. Mein Arzt hat mir empfohlen, auf meine Ernährung zu achten und meinen Lebensstil anzupassen, anstatt sofort zu Medikamenten zu greifen. Gibt es spezifische Nahrungsmittel...